Как снять напряжение глаз?

Работа за компьютером, это идеальный вид деятельности для многих людей, но при этом не стоит забывать и о том, что такой вид заработка негативно сказывается на вашем здоровье.

6 способов как снять напряжение с глаз быстро

В честности, под постоянным напряжением находятся глаза, поэтому вы должны стараться снизить негативное влияние на органы зрения. Как снять напряжение глаз? Для этого существует несколько способов, используя которые в комплексе, можно добиться положительных результатов.

Как снять напряжение глаз

Сохранить здоровье глаз

  1. Самым популярным упражнением, которое даже не потребует от вас вставать из за компьютера, осуществляется следующим образом: выберите 2 объекта в своей комнате, один из которых находится на уровне монитора, а второй в другом конце комнаты.

    Обязательно выбрать объекты, который расположены параллельно, чтобы не «вертеть» головой. После этого, поочередно перемещайте свой взгляд на оба объекта, это позволит снять усталость с глаз.

  2. Некоторые люди, использующие компьютер для заработка, используют более простую методику. Не поворачивая голову от монитора, они смотрят вправо, влево, вверх и вниз, после чего посмотрите немного выше монитора и направьте взгляд на кончик носа. Периодически выполняя эти действия, вы так же сможете повлиять на снижение напряжения на глаза.
  3. Следующий способ предполагает использование специального массажа для глаз. Средним и указательным пальцем, вам потребуется массировать область вокруг глаз.

Ничего сложного, просто ставьте пальцы сначала снизу глаз, а после этого сверху и осуществляйте круговые движения. В этот же пункт хотелось бы добавить способ передачи тепла глазам. Потрите руки и когда они нагреются, приложите их к глазам, после чего вы сразу же почувствуете приятные ощущения.

Как снять напряжение глаз

  1. Последняя методика так же является весьма популярной и потребует от вас сразу нескольких действий. Для начала, закройте глаза и делайте круговые движения зрачками, приблизительно 5-6 раз, после этого, не открывая глаз, посмотрите наверх и вниз, систематически меняя положение, каждые 10 секунд.

    Открыв глаза, направьте свое внимание на любой объект, расположенный перед вами и старайтесь не моргать. По истечению 30 секунд, начинайте часто моргать в течении 20 секунд. Заключительный этап, это необходимость посмотреть во все стороны. Такая зарядка для глаз, положительно влияет на снятие напряжения, повторяйте её как можно чаще.

  1. Самый интересный метод связан с дыхательными упражнениями. Нужно набрать полные легкие, сильно зажмурить глаза и напрячь мышцы головы. Создайте напряжение, и через 5-7 секунд выдыхайте, открывая глаза. Повторить методику стоит раза 3, чтобы добиться максимальной эффектвности.
  2. Ещё один неплохой метод снять глазную, а заодно и головную боль, связан с височной областью. Нужно поставить по 2 пальца на виски, делать круговые движения и быстро моргать в течение 15 секунд. Потом закрыть глаза не убирая пальцы. Проделайте это 4 раза и заметите эффект.

Сохранить здоровье глаз, это одна из важных деталей вашей деятельности, о которой вы никогда не должны забывать. Если вы не хотите испортить зрение, то используйте различные методики и давайте своим глазам отдохнуть.

Как снять напряжение с глаз после компьютера?

Помимо разных методов снятия усталости с глаз, нужно придерживаться простых правил. Здоровье блоггеров, фрилансеров и других манимейкеров находится под серьезной угрозой. Сидячий образ жизни итак ни к чему хорошему не приводит, что уж говорить про пагубное влияние компьютера.

Чтобы проблемы не застали вас врасплох, и вы не остались без хлеба, придерживайтесь рекомендаций медиков:

  • используйте разные капли, снимающие напряжения с глаз;
  • садитесь подальше от монитора, спина должна соприкасаться со спинкой стула;
  • используйте подушки для поддержки поясницы;
  • ноги должны стоять на полу, если не достаете, используйте подставки;
  • глаза должны находиться на одном уровне с центром экрана;
  • мышь и клавиатура должны находиться в одной плоскости (возможен наклон до 19 градусов);
  • шея должна быть в ровном положении, экран на вытянутой руке от глаз.

Правильной посадки за компьютером уже достаточно, чтобы снизить отрицательное влияние на глаза. Если напряжение мышц глаза будет сниженным, вы долго не почувствуете усталости и сможете без проблем проводить часы за делами.

Лучший метод снять напряжение с глаз быстро

Не всегда есть время, чтобы надолго отлучаться от ПК и дать глазам отдохнуть. В этом случае вам поможет комплекс дополнительных мер по снятию усталости глаз:

  1. Изменение фокуса помогает глазам отдохнуть. Проще всего снять напряжение, взяв карандаш или любой другой предмет, чтобы поднести его к носу и сконцентрировать на нем свое внимание. Отдаляйте его на расстояние вытянутой руки примерно 5-6 раз, потом закройте глаза на несколько секунд.
  2. Размять глаза помогает и знак бесконечности. Упражнения нужно выполнять поочередно, сначала с открытыми глазами, потом с закрытыми. Сначала рисуйте глазами этот знак в горизонтальной, потом в вертикальной плоскости. Повторяйте 10 раз, чередуя закрытые и открытые глаза.
  3. Для выполнения следующего способа снять напряжение глаз потребуется какой-нибудь объект. Его нужно расположить перед собой на расстоянии около 30 сантиметров. Сфокусируйтесь на нем и через каждые 5 секунд закрывайте то один глаз, то другой. Можно просто закрывать его рукой, главное не отводить взгляд.
  4. Вытягивайте руки по обеим сторонам и поднимайте большой палец (как лайк). Делайте пальцем круговые движения, сначала одной рукой, потом другой рукой (чтобы взгляд перемещался вправо и влево). Внимания концентрируйте на кончиках пальцев, повторяйте упражнение 5-6 раз.
  5. Не используя никаких предметов и не привлекая к себе внимание (если работаете в офисе), отведите взгляд в левый нижний угол. Через 5 секунд переведите внимание по диагонали в верхний правый угол, потом меняйте его на левый верхний и правый нижний. Также повторяйте действия 5-6 раз.
  6. Массаж глазного яблока хорошо снижает напряжение глаз. Положите указательные пальцы под брови, а большие пальцы в ямки под глазными яблоками. Повторяйте вращательные движения хотя бы 20 секунд. Это упражнение нужно выполнять как можно чаще.

За физическим состоянием нужно следить, иначе могут появиться серьезные проблемы. Лучше проводить профилактические работы, чем потом платить огромные деньги за операции и помощь специалистов.

Бизнес в интернете и стресс также отрицательно влияют на здоровье, выделяйте время на отдых, заряжайтесь энергией.

В аптеках продаются очки снимающие напряжение глаз, сам я ими не пользовался, но, по мнению специалистов, это полезный инструмент особенно для тех, кто проводит много времени за компьютером. Стоят они не дорого, поэтому лучше купить такие очки и время от времени их одевать.

Вам также будет интересно:
Рабочее место фрилансера
Самые опасные интернет – вирусы
Как узнать свой IP адрес

Оцените статью
Workion.ru
Добавить комментарий

  1. Yaroslav Kyzmik

    я эту проблему решаю походом на рыбалку,общение с природой поможет вытянуть все негативные последствия от сидения за п.к

    Ответить
  2. Павел Румянцев

    Мне всегда помогают замечательные капли для глаз под названием «Визин». Также он снимает красноту глаз, что тоже не мало важно. В общем, рекомендую! 🙂

    Ответить
  3. дмитрий семёнов

    Да, при длительной работе за компьютером проблем со зрением не избежать, просто замечательные упражнения для глаз, обязательно воспользуюсь ими, а вообще, надо делать как можно чаще перерывы в своей работе за компьютером и нагрузка на глаза уменьшится

    Ответить
  4. Полина Мирошниченко

    Попробовала…удивительно,но массаж дал мощный эффект сразу.Раньше по вечерам мучилась головной болью.Глаза словно затягивало плёнкой. Компьютер-беда для глаз.Спасибо.Помогло.Всех благ))

    Ответить
  5. Viktoriya Mun

    На работе все время сижу за компьютером. Домой прихожу с красными глазами. Говорят нужно сидеть за компьютером 1 час, а затем вставать отдыхать. Ну разве на работе это возможно?! Воспользуюсь вашими упражнениями, надеюсь поможет 🙂

    Ответить
  6. ragroman

    Есть такое отличное упражнение для глаз, которое за пару минут полностью снимет напряжение. Немного растираются ладошки, и накладываются на глаза. Глаза перед этим закрываются, и через 2-3 минуты напряжение пройдет. Делать желательно это каждый час.

    Ответить
  7. Turkan Hesenova

    Хорошие рекомендации. Болезни глаз, вызванные долгой работой перед компьютером стали очень распространены в наше время. Особенно страдают дети. Ну а взрослые часто вынуждены часами находится перед экраном компа. Зарабатывая деньги не надо забывать о своем здоровье. Хотя бы изредка делать перерыв.

    Ответить
  8. Олеся Король

    Мы порой даже сами не понимаем,какое негативное влияние наносит нам долгое пребывание перед экраном монитора. Конечно, без компьютера в нашем современном мире никак. Нужно различными способами отвлекаться от работы за компьютером, делать небольшие перерывы, несложные, но значительные упражнения. спасибо за предоставления нескольких упражнений для глаз, они основные, но не все. Есть еще множество других.

    Ответить